納豆と鶏肉を取り入れよう

運動は好きじゃないから置き換えダイエットしようかなあと思っている人へ。 置き換えダイエットもいいけど、体の代謝が良くなる食べ物を知っておいて、それを多く食べたほうが楽だと思う。 置き換えは、20代の頃にするのはいいけど、40歳を過ぎてからはきついのではないかと思っている。 食事量を減らすと、リバウンドという反動も怖いというのもある。

そこで代謝アップすることができる食べ物を紹介する。 まず、納豆。納豆は本当にいいです。 ダイエットをしたいなら、真っ先に納豆を食べてほしい。 できれば、毎食に1個の納豆が理想。 食べ方は、普通にしょうゆとからしでいいです。 また、納豆ならお肌をきれいにしながら痩せられるというのも素晴らしいところ。 大豆は代謝をアップさせて、肌をきれいにしてくれる成分がいっぱい入っています。

もし、1個以上食べたいというときは、普通の食べ方だけでなく、溶き卵に加えて納豆入り卵焼きにするといいです。 実は、温めることで、さらに代謝がアップできるのです。 次は、あさり。あさりには亜鉛やマグネシウムが豊富に含まれています。 このおかげで、体内を代謝をアップしてくれます。 あさりは、味噌汁に入れてもいいですし、酒蒸しにしてもいいです。 前にも言ったけど、温めて食べるというもの大切なポイント。

次は鶏肉。 鶏肉を使うときは、たくさんの野菜を一緒に使うのがポイント。 鶏肉と野菜を一緒に使うことで、効率よく脂肪を分解してくれます。 もし、辛い物が好きな人は、スパイシーな香料を使った料理にすると尚いいです。 香料には、代謝をアップさせる効果があります。 このように運動しなくても脂肪を分解することがわかったのでないかと思う。 食べ物を少し工夫するだけで、痩せることができると思うと楽しくならない? すぐにできることなので、今日の食事から実践してね。

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